VORGESTELLT IN:
SIDEKICK (Fußstoß seitwärts)
Online-Schulungsprogramm für Geschwindigkeit Entwicklung
Online-Trainingsprogramm für schnelle Seitenkicks
In diesem Programm lernen Sie eine sichere Progression für einen schnellen Seitenkick.
Warum "sichere Progression"? Wenn es um Schnelligkeitstraining geht, ist die Verletzungsgefahr sehr hoch. Das gilt natürlich nicht nur für den Side Kick. Die Verlangsamung des Kicks ist der Moment, in dem es zu Verletzungen kommt. Jeder schnelle Tritt muss gebremst werden. (Du wirfst keinen Stein oder Ball, sondern deinen Fuß) Du musst den Kick also zurückziehen. Je schneller Sie treten, desto stärker müssen Sie ihn zurückziehen. Beim Seitwärtskick übernehmen die Hüftbeuger und Adduktoren den größten Teil dieses "Zurückziehens".
Bei den meisten Menschen sind die Abbremsmuskeln nicht stark genug, um sich bei hoher Geschwindigkeit zusammenzuziehen. Dies gilt umso mehr, wenn diese Muskeln gestreckt sind. (Und wenn man viel sitzt, gibt es noch mehr Probleme. (Sitzen spannt die Hüftbeuger und Adduktoren an)
Es funktioniert also folgendermaßen. Dein Körper möchte, dass deine Muskeln gesund (und nicht zerrissen) sind. Wenn er Sie schnell treten lässt, werden die Muskeln reißen. Das ist so, als würde man einen Stein an einer schwachen Schnur befestigen und den Stein mit voller Wucht werfen - die Schnur reißt. Aus diesem Grund wird dein Körper dich nicht schnell treten lassen. Es gibt natürlich Möglichkeiten, das System auszutricksen und ein spezielles Aufwärmtraining durchzuführen. In diesem Fall wirst du schneller kicken. ---- EINMAL! Danach wirst du bestenfalls sehr wund sein oder dich schlimmstenfalls verletzen. Wenn du das ein paar Mal machst, ist eine chronische Verletzung garantiert.
Wie wird es also richtig gemacht?
Zunächst müssen Sie den vollen Bewegungsumfang der Verzögerungsmuskeln nutzen. Dann müssen Sie sie stärken. Kräftigen Sie sie zunächst bei langsamen und dann bei schnellen Bewegungen. Schließlich müssen Sie an den Kicks arbeiten, die durch künstliche Verzögerung unterstützt werden. Bewegen Sie sich vom einfachsten Bereich zum anspruchsvollsten Bereich. Schritt für Schritt.
Brauchen Sie dieses Programm?
Um diese Frage zu beantworten. Fragen Sie sich: Werfen Sie Ihren Sidekick schnell? Wenn ja, dann haben Sie gerade 5 Minuten mit dem Lesen dieses Artikels verschwendet. (Es sei denn, Sie haben etwas Neues gelernt) Sie brauchen dieses Programm nicht. Wenn dein Sidekick nicht so schnell ist, wie du ihn gerne hättest, dann brauchst du dieses Programm.
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DER GRÜNDER DES EASYFLEXIBILITY SYSTEMS
Paul Zaichik
Paul Zaichik, ist ein weltweit anerkannter Fitness- und Flexibilitätsexperte. Begründer der ElasticSteel-Methode der athletischen Konditionierung, EasyFlexibility und der Zaichik-Dehnungstechniken.
Seine innovative Methode ist so konzipiert, dass sie sich maximal auf spezifische athletische Techniken übertragen lässt. Paul ist Autor von Büchern und DVDs zu den Themen Flexibilität, Kampfsport und Körpergewichtstraining. Im Laufe der Jahre hat Paul Zaichik mit einer Vielzahl von Personen zusammengearbeitet, darunter Sportlern, Entertainern und Militärpersonal. Seine ElasticSteel-Methode der athletischen Konditionierung wird weltweit sowohl von Profis als auch von Amateuren mit großem Erfolg eingesetzt
Zaichik-Stretching-Techniken (früher bekannt als kinesiologische Stretching-Technik) ist ein markenrechtlich geschütztes Konzept, das durch die ElasticSteel-Forschung von Paul Zaichik entwickelt wurde. Die verwendeten Techniken sind fast unmöglich zu beschreiben, ohne sie zu zeigen, einfach weil es nichts gibt, mit dem man sie vergleichen könnte. Die Art von sicherer, schneller und einfacher Methode des Dehnens hat es noch nie gegeben.
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