Dies ist aus mehreren Gründen ein guter Side Kick für die Analyse.

 

 

1. Weil es kein Hemd gibt und man die Beugung und Seitwärtsbeugung der Wirbelsäule sehen kann.
2. Man kann auch die Position der Hüften mehr oder weniger sehen.

STÜTZENDER BEIN

Sprechen wir zuerst über das Stützbein.

Wie Sie wissen, hängt die Höhe des Kicks vom Standbein ab.

Ohne das Becken zu bewegen, ist es unmöglich, hoch zu treten.

Wenn Sie sich also die seitliche Kippung des Beckens ansehen, werden Sie feststellen, dass es ziemlich gut gekippt ist.

Die rechte Hüfte befindet sich jedoch nicht direkt über der linken Hüfte.

Mit anderen Worten: Wenn Sie sich die Linie in der Mitte des Beckens ansehen, werden Sie feststellen, dass sie nicht horizontal verläuft.

 Durch eine stärkere Kippung des Beckens kann das Schussbein höher angehoben werden. Hier ist der Kicker also richtig positioniert, um das Bein höher zu heben.

Das Stützbein ist komplett durchgedreht. Das bedeutet, dass es keine Einschränkung im Hüftgelenk geben wird.

 

Und die wichtigsten Muskeln, die hier im Weg stehen, sind:

 

Semitendinosus:

 

Semimembranosus:

 Adduktor Magnus (ischiale Fasern):

Adduktor Longus:

 

 

 

Es ist möglich, dass hier auch andere Adduktoren im Weg sind, aber normalerweise ist das nicht der Fall.

 

Schon eine kleine Kippung des Beckens macht einen großen Unterschied in der Höhe des Kicks.

Sie können sehen, dass das Standbein leicht angewinkelt ist. Manchmal werden Kicker darauf trainiert, mit einem gebeugten Bein zu kicken, und das könnte hier der Fall sein.

 

 Wenn das Bein gebeugt ist, bedeutet das, dass die Kniesehnen nicht flexibel genug sind, um das Bein gerade zu halten. Und wenn das der Fall ist, dann wissen wir, dass die medialen Kniesehnen hier der primäre Hemmschuh sind.

Warum ist die mediale Sehne und nicht die laterale Sehne der Hauptbremser hier? Der laterale Hamstring ist der Biceps Femoris:

Denn in der Weichenstellung ist die seitliche Achillessehne verkürzt und die mediale Achillessehne verlängert. Da sie verlängert ist, wird sie stärker belastet.

 

Kickendes Bein:

Sprechen wir über das Kicking Leg.

Wenn Sie also eine Linie genau zwischen dem Becken und dem Bein ziehen, sehen Sie, dass dies eine Abduktion von 45° im Kicking Leg ist.

Der normale Bewegungsumfang beträgt 45°.

 

Bei manchen Menschen ist es etwas weniger, bei manchen etwas mehr. Wenn es tatsächlich 45° ist, dann wissen Sie, dass das Standbein nichts anderes machen kann. Die Höhe wird nun hauptsächlich vom Standbein bestimmt.

 

Kofferraum:

Werfen wir einen Blick auf den Kofferraum.

Es ist interessant, weil man den Körper sehen kann, es gibt kein Hemd. Man kann die Beugung des Rumpfes sehen. Das ist eine ziemlich gute seitliche Beugung. Obwohl es definitiv mehr sein kann.

 

Anhand der Abbildung können Sie erkennen, dass an der Brustwirbelsäule eine stärkere seitliche Beugung stattfindet als an der Lendenwirbelsäule.

Ob es sich dabei um ein Problem der Kraft oder der Flexibilität handelt, muss persönlich getestet werden. Es kann nämlich sein, dass der Kicker in der Lendenwirbelsäule oder im unteren Rücken genügend Flexibilität hat, um sich seitlich zu beugen, aber nicht genug Kraft in den Muskeln, die diese Position halten.

Die Extensoren der Wirbelsäule:

 Quadratus Lumborum:

Die Obliquen:

Die Bauchmuskeln:

Alle auf der Schussseite.

 

Wie ich bereits in den vier vorangegangenen Analysen sagte, handelt es sich um eine Kontraktion über einen kurzen Bereich. Es ist nicht einfach zu lernen, wie man die Muskeln in ihrem kurzen Bereich kontrahiert.

Der andere Muskel, der bei der seitlichen Beugung hilft, ist:

Latissimus Dorsi:

 

Was ich bei diesem Kicker interessant finde, ist, dass sein Arm hinter dem Bein ist.

 

Viele Kicker versuchen, ihre Deckung aufrechtzuerhalten und den Ellbogen so zu beugen, dass die Hand neben dem Gesicht liegt.

Vielen wird zwar beigebracht, den Arm nach oben zu bringen.

Er zeigt also in die gleiche Richtung wie der tretende Fuß.

Wenn Sie sich die Lats ansehen, werden Sie feststellen, dass sie aktiviert sind und sich zusammenziehen.

Wenn man den Arm gerade ausstreckt, können die Lats den Körper ein wenig mehr zur Seite ziehen.

Wenn der Arm nicht gerade ausgestreckt ist, ist es etwas schwieriger, die Übung auszuführen. Wenn Sie den Arm höher halten, können die Lats besser ziehen. Mit anderen Worten, wenn die Hand in die Richtung des Kicks zeigt, also in dieselbe Richtung wie der Fuß, was bedeutet, dass der Arm höher ist, dann können die Lats besser ziehen. In dieser Position sind die Lats unzureichend, sie sind klein, aber zu kurz, um zu ziehen.

Ein längerer Arm, der so ausgestreckt ist, sorgt jedoch für ein wenig mehr Gegengewicht.

Vorschläge:

1) Mein wichtigster Vorschlag ist die Anwendung der ZST (Zaichik's Stretching Technique) für die unterstützende Kniesehne.

2. erweiterte Konditionierungsübungen für die unterstützende Kniesehne anwenden.

3. die Flexibilität des Rumpfes in seitlicher Beugung zu überprüfen. Wenn die Flexibilität nicht vorhanden ist, sollte man daran arbeiten, und wenn die Flexibilität vorhanden ist, sollte man damit beginnen, mehr Kurzzeitkraft in der rechten Seite des Rumpfes zu entwickeln.

Kammer:

 Ein weiterer Punkt, den ich kurz ansprechen möchte, ist die Kammer.

Wenn Sie sich die Position der Kammer ansehen, werden Sie feststellen, dass es eine Weiche an der Kammer gibt.

Mit anderen Worten: Wenn das Schussbein vor dem Abstoß hochkommt und eingezogen wird, liegt eine Weiche vor.

Ich führe meinen Kick auf dieselbe Weise aus wie viele andere Menschen auch.

Es gibt aber auch Leute, die das Bein vertikal anheben, als ob sie einen Frontkick ausführen wollten. Das sind nur stilistische Unterschiede und die Leute machen es so, wie es ihnen beigebracht wurde oder wie es für sie bequemer ist.

 

 

 

 

Online-Schulungsprogramms für SideKick

Ob auf der Straße oder im Ring, sie kann den Gegner kaltstellen. Wie kommt es, dass er nur selten in seiner vollen Effektivität eingesetzt wird? Ein großer Teil der Gleichung, um den Tritt voll auszunutzen, findet sich im Aufbau. Je kraftvoller der Tritt (oder Schlag), desto mehr Massenverlagerung ist erforderlich.

Das bedeutet eine längere Flugbahn. Aus diesem Grund ist er leichter zu erkennen. Dadurch wird er weniger effektiv. Nur sehr wenige Kämpfer können mit einem Seitenkick durchgehend punkten. Genauso wie es nur wenige Kämpfer schaffen, eine gerade Rechte zu werfen und jedes Mal zu treffen. Power Shots erfordern eine Vorbereitung.

Mit dieser Kombination können Sie einen perfekt kontrollierten Sidekick über Kopfhöhe ausführen und ihn dort halten, so wie Sie Ihren Arm hochhalten.  

Sie werden in der Lage sein, einen sehr kraftvollen Tritt mit Präzision, Genauigkeit und Kontrolle auszuführen. Verbessern Sie die Geschwindigkeit Ihrer Tritte, so dass Ihr Gegner sie nicht kommen sieht und vieles mehr!